거북목·굽은 어깨 펴주는 하루 5분 사무실 스트레칭
거북목·굽은 어깨 펴주는 하루 5분 사무실 스트레칭에 댓글 없음
장시간 컴퓨터와 모니터 앞에 앉아 일하는 직장인에게 거북목 증후군과 굽은 어깨(라운드 숄더)는 단순한 자세 불균형을 넘어 만성 목·어깨 통증과 두통을 유발하는 원인이 됩니다. 고개가 앞으로 1cm 숙여질 때마다 목뼈에는 약 2~3kg의 하중이 추가로 가해집니다. 별도의 운동기구 없이 좁은 사무실 공간이나 의자에서 하루 5분 투자로 척추 정렬을 바로잡고 근육 긴장을 해소하는 실전 스트레칭 루틴을 정리합니다. 5분…