코어 근육 강화하는 플랭크: 딱 1분을 못 버티는 진짜 이유
코어 근육 강화하는 플랭크: 딱 1분을 못 버티는 진짜 이유에 댓글 없음
대표적인 전신 코어 운동인 플랭크(Plank)는 별도의 기구 없이 자신의 체중만을 이용해 척추와 골반, 복부 근육을 강화할 수 있는 가장 효율적인 운동입니다. 하지만 막상 팔꿈치를 대고 엎드려보면 “딱 1분 버티기”가 얼마나 힘든지 온몸으로 체감하게 됩니다. 30초만 지나도 몸이 덜덜 떨리고, 허리가 아래로 꺼지거나 엉덩이가 위로 솟구치면서 무너지는 경우가 허다합니다. 플랭크 제대로 알고 해야 효과 있어요! 단순히…