스쿼트 할 때 무릎 아픈 사람이 놓치고 있는 ‘발바닥 아치’ 비밀
스쿼트는 하체 근력 강화와 전신 유산소 효과를 동시에 누릴 수 있는 최상위 유산소·근력 운동입니다. 하지만 스쿼트를 하고 나면 어김없이 무릎 통증에 시달리는 이들이 많습니다. 자세를 바로잡기 위해 무릎 위치를 신경 쓰고 엉덩이를 더 뒤로 빼보아도 통증이 사라지지 않는다면, 범인은 무릎이 아닌 전혀 다른 곳에 있을 확률이 높습니다. 발바닥 아치가 무너지면 무릎통증이 시작됩니다! 바로 우리 몸의…
퇴직금 단단히 굳히는 IRP·연금저축펀드 차이점 쉽게 정리
이직이나 퇴직 시 수령하는 퇴직금, 혹은 노후 대비를 위해 차곡차곡 모으는 목돈을 어떻게 관리하느냐에 따라 미래 자산 규모는 수천만 원 이상 차이 날 수 있습니다. 특히 절세 혜택과 노후 준비를 동시에 챙기기 위해 필수 계좌로 꼽히는 것이 바로 IRP(개인형 퇴직연금)와 연금저축펀드입니다. 연금저축펀드와 IRP, 무엇을 선택해야 할까요? 두 계좌 모두 연말정산 세액공제와 절세 효과를 제공하지만, 운용…
“비행기 표 가장 저렴한 요일?” 구글 플라이트 활용한 최저가 검색법
해외여행이나 장거리 국내 여행을 계획할 때 경비에서 가장 큰 비중을 차지하는 항목은 단연 항공권입니다. 같은 비행기, 같은 좌석 등급에 앉아가더라도 언제, 어떤 방식으로 예매하느냐에 따라 수십만 원 이상의 가격 차이가 발생하곤 합니다. 화요일이 항공권이 가장 싸다고? “항공권은 화요일에 사는 게 가장 쌉니다”라는 속설을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 과연 이 말이 사실일까요? 그리고 실제로 항공권을 가장…
편의점 조합으로 끝내는 고단백 자취생 한 끼 꿀조합 TOP 7
바쁜 일상을 살아가는 자취생이나 다이어터들에게 매끼 영양 균형을 맞춰 밥을 차려 먹는 것은 여간 힘든 일이 아닙니다. 특히 근육량 유지와 건강한 체중 관리에 필수적인 ‘단백질’을 챙겨 먹으려면 비용과 시간이 만만치 않게 들곤 합니다. 하지만 집 앞 편의점 재료만 잘 조합하면 저렴한 가격에 30g 이상의 단백질을 맛있게 챙길 수 있습니다. 편의점 음식으로 만드는 건강레시피~ 맛과 영양,…
허리 디스크 환자가 피해야 할 홈트레이닝 동작과 대체 운동
집에서 건강을 위해 시작한 홈트레이닝이 오히려 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)를 악화시키는 무기가 될 수 있습니다. 디스크는 척추 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 수분 충만 구조물이지만, 잘못된 각도와 과도한 수복(전방 굴곡) 압력이 가해지면 후방으로 밀려나와 신경을 자극합니다. 내가하는 운동이 디스크 터트리는 운동? 통증 완화와 코어 강화를 위해 운동을 결심했다면, 가장 먼저 해야 할 일은 ‘좋은 운동을 찾는…
금리 변동기에 대출 상환 시 원리금 균등 vs 원금 균등 선택 기준
기준금리의 등락이 가팔라지는 금리 변동기에는 주택담보대출이나 전세자금대출을 받을 때 금리 조건만큼이나 ‘어떤 상환 방식을 선택하느냐’가 총지출 이자를 수천만 원까지 갈라놓습니다.가장 흔하게 쓰이는 대출 상환 방식은 ‘원리금 균등상환’과 ‘원금 균등상환’ 두 가지입니다. 변동금리냐 고정금리냐의 문제부터 향후 금리 인상·인하 전망에 이르기까지, 나의 자금 상황에 맞춘 최적의 대출 상환 방식…
연예인 다이어트 식단의 허와 실
미디어와 SNS를 도배하는 연예인들의 ‘극단적 다이어트 식단’은 다이어터들에게 늘 거부할 수 없는 유혹입니다. “XX는 사과 1개와 고구마 1개로 하루를 버텼다”, “OO는 2주 만에 10kg을 감량했다”와 같은 후기는 단기간에 체중을 줄이고 싶은 이들에게 완벽한 정답처럼 보입니다. 화려한 감량 뒤 숨겨진 연예인 다이어트의 비밀! 하지만 전문가에 의해 철저히 통제되는 연예인들의…
몰라서 못 받는” 이번 달 신청 가능한 정부 지원금 통합 조회법
정부지원금은 신청주의! 모르면 못 받습니다. 매년 수많은 정부 지원금과 복지 혜택이 새롭게 신설되거나 개편되지만, 신청 시기를 놓치거나 몰라서 혜택을 받지 못하는 경우가 빈번하게 발생합니다. 정부 지원금은 개인이 직접 조회하고 신청하지 않으면 자동으로 지급되지 않는 ‘신청주의’를 원칙으로 하기 때문입니다. 오늘은 이번 달 당장 신청 가능한 정부 지원금을 한눈에 확인하고, 숨은 환급금까지 통합 조회할 수 있는 가장…
거북목·일자목 3분 만에 통증 줄이는 사무실 의자 스트레칭
거북목 쏙 들어가는 3분 스트레칭! 장시간 모니터를 바라보며 업무를 처리하다 보면 어느새 고개가 앞으로 숙여지고 어깨가 말려 들어가는 증상을 경험하게 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 목 뼈의 C자 곡선이 변형되어 일자목이나 거북목 증후군으로 발전하고, 만성적인 승모근 통증과 두통까지 유발합니다. 오늘은 별도의 운동 기구 없이, 사무실 의자에 앉은 채 단 3분 만에 목과 어깨의 긴장을 풀어주고 통증을…
배고픈 게 아니라 착각? 가짜 식욕 구분하는 3초 직관 테스트
다이어트의 시작은 가짜 식욕 구분으로부터!! 방금 밥을 먹었는데도 입이 심심하거나 특정 음식이 간절하게 떠오른 적이 있으신가요? 이는 진짜 몸이 영양소를 원해서 보내는 신호가 아니라, 뇌가 착각을 일으키는 ‘가짜 식욕(감정적 허기)’일 가능성이 매우 높습니다. 가짜 식욕에 속아 음식물을 계속 섭취하면 체중 증가뿐만 아니라 인슐린 저항성을 높여 건강을 해치게 됩니다. 오늘 포스팅에서는 3초 만에 진짜 배고픔과 가짜…